Découvrez 4 conseils pour vous habituer au CPAP
S'habituer à CPAP est une chose individuelle. Certaines personnes sont capables de s'adapter rapidement à la thérapie CPAP, tandis que d'autres ont besoin d'un peu plus de temps pour se sentir à l'aise.
1. Suivez votre thérapie du sommeil en toute sérénité
N'oubliez pas que l'objectif est de faire de votre thérapie respiratoire CPAP un élément clé de votre routine de soins de santé, donc pour de meilleurs résultats, il est essentiel de l'utiliser tous les soirs. Autrement dit, votre traitement CPAP ne vous sera bénéfique que s'il est réellement utilisé.
Essayez de porter votre équipement pendant quelques courtes périodes pendant la journée pendant que vous êtes éveillé. Un bon point de départ est de porter votre masque lorsque vous lisez ou regardez la télévision.
2. Assurez-vous que votre masque CPAP est extrêmement confortable
Lorsque vous récupérez votre CPAP, assurez-vous qu'il est déjà ajusté en fonction de vos besoins et sachez qu'il est souvent nécessaire d'apporter quelques ajustements mineurs à votre masque.
La plupart des échecs de la thérapie CPAP surviennent lorsque le masque n'est pas bien ajusté. Sachez qu'un masque mal ajusté signifie que vous ne pourrez peut-être pas vous endormir aussi facilement que vous le devriez.
3. Maintenir une bonne hygiène de sommeil
Améliorer votre hygiène de sommeil est une étape importante pour que votre thérapie du sommeil soit la plus réussie possible. Avant de commencer la thérapie CPAP, assurez-vous que vous faites de votre mieux pour maintenir une bonne hygiène de sommeil. Qu'est-ce que cela signifie? Cela signifie s'assurer que votre style de vie et vos habitudes de sommeil vous aident à bien dormir de façon régulière.